też mi eksperyment 1500 kcal na dzień proponuję : iść do mcdonalda zjeść 1500kcal potem nie jeść nic SCHUDNIEMY EUREKA! przetłumaczyć Ci tekst? bo chyba nie zrozumiałeś %-) wszystko zrozumiałem to mówię : gów.no warty eksperyment 1500kcal każdego dnia z czego 55% pochodząca z węglowodanów - szczerze? nie ma to znaczenia przy tak małej ilości [...]
że nie obchodzi mnie mój progres? Wiesz kogo obchodzi to czy robię jakiś progres? Tylko mnie. A wiesz kogo ma obchodzić? Również mnie. Tego życzę Tobie bo jak Ciebie nie będzie obchodzić to... . bo Jezoo życzył mi żeby mnie obchodził mój progres, tak jakbym gdzieś wcześniej sugerował że nie obchodzi mnie lub zależy mi bardzo na tym co sądzą inni [...]
Jak człowiek coś ćwiczy, to najlepiej chodzić do specjalistów sportowych, a nie do normalnych lekarzy. Taki sportowy ma większe pojęcie jak dany sport wygląda, wie też, że sportowiec łatwo nie odpuści i nie zrezygnuje, więc szuka najlepszych rozwiązań i szczegółowo podpowie co robić, a czego nie. Mi zwykły fizjo powiedział kilka lat temu, że już [...]
Wszystko ładnie szło, ale nie wiem czy nie będę musiał odłożyć te rozważania co sobie z Ajazym pisaliśmy. Zły jestem jak skoorwesyn. Wszystko było ok do wczoraj rano. W środę dzień nietreningowy, laba wieczorem, meczyk itd. Nic nie wskazywało na problemy. W czwartek ni z tego ni z owego obudziłem się rano z bólem w przedramieniu i nie mogłem [...]
zastanawiałem się, ale mi wyszło że nie ;-) bodziec musi być i organizm nie może się odzwyczaić od ciężaru bo mi siła poleci tak jak kiedyś stówkę to jakbym się nie położył to te kilka razy wycisnę, a 120 to już trzeba się przyłożyć, skupić, ułożyć, inne wyciskanie ;-) jeżeli coś zejdę to do 2-3x6x110 niżej nie schodzę, a też nie chce mi się bawić [...]
Plany i postanowienia na 2019 w kolejności wdrażania *: 1. ograniczyć czas poświęcany forum 2. roztrenowanie w Q1 2019 3. wrócić na właściwe tory i dociąć się na wakacje 4. utrzymać przez lipiec i sierpień niski BF i wrażliwość 5. odpalić na jesień mega masę + być może ze specką na WL 1. różnie z tym było, ale ostatecznie zmianę działu oceniam [...]
Kabo co najwyżej jestem sympatykiem, rządzący w wszystkich krajach opierają się na opini fachowców, i w/g nich ustalaja następne ruchy. Zobacz wypowiedzi fachowców z całego świata np. z przed 2 miesięcy a obecnie, tak jakby sami uczyli się co to jest i jaj postępować, a ewoluowali wraz uplywem dni i zdarzeń. Dzisiaj to nawet i ja potrafię [...]
Kabo ale na tym zrzucie masz zakresy podane ;-) w Garminie tego nigdy nie ustawiałam, w Polarze w sumie też, bo on sam ustawiał tętno dla odpoczynku i musiałam to wyłączyć. Sama jestem ciekawa czy zegarek będzie trzymał równe to tempo, czy będą skoki i alerty co chwilę :-) A co do mierzenia taśmą, mnie to nie przekonuje, podałam raczej jako [...]
W moim Polarze nie narzekałam ani na GPS ani na tempo chwilowe :-) GPS jest chyba co 1s, u mnie jest jeszcze oszczędny tryb ultra track i tam jest zapis chyba co 30 sekund - mniej dokładny ale wydłuża czas pracy baterii. Ja też nie narzekam, ale czasami zdarza mu się zgłupieć w szczególności w lesie :-) Ja głównie w lesie biegam i póki co dla [...]
Turoń, kilometraż odkąd kupiłem buty czyli od 5 tygodni mam łącznie z obecnym, który już jest zamknięty 19 25 26 32 33 bo poprzednie tygodnie to chyba nie warto wspominać, bo tak coś lekko ponad dychę wychodziło ;-), także chyba zacząłem w końcu trenować :-D jeżeli będzie deload to będzie a jeżeli nie będzie to też chyba póki co nic się nie [...]
Kabo - i jak? Jakąś poprawę zauważasz? Łatwiej Ci wysiedziec w robocie? Dzięki, tak, jest lepiej (że zaczynam myśleć o rozruchu) ale nie idealnie. Od wtorku jadę bez prochów i bez problemu siedzę. Pomogło mi też chyba trochę wdrożenie ćwiczeń na "nawadnianie dysków" (lub był to zbieg okoliczności ;)). Ot takie proste z piłką ;-) [...]
Legs 25.09.2020 /SFD/2020/9/26/41a7673b417841d1b6728bf80d3233b2.jpg - hammer poślad - suwnica - wyprosty siedząc - uginanie stojąc - wykroki chodzone - HT ;-) - łydka siedząc Nogi po paczce pierogówz serem polanych ekstra białkiem i posypanych malinami weszły jak złe. Lało się ze mnie ostro mimo że może HR na to nie wskazuje. Z drugiej strony [...]
[...] challenge nie był do zrealizowania w terminie, bo kontuzja mnie wykluczyła ale w sobotę mam próbę na 1 milę Bieg - 1.61 km Próba czasowa Daj z siebie wszystko! to może bym cos tam dołożył :-) a wracając do robienia bazy, to wg Ciebie oprócz zwiększania objętości bo to już wiem to powinienem się skupić na mieszczeniu się z tętnem w Z2 bo po [...]
Paatik 100% w punkt. Orbitrek idzie bo mam go na stanie w domu i zawsze przy jego pomocy udawało się wykręcać dobrą formę. Więc póki co nie mam nic lepszego nie inwestując więcej czasu i pieniędzy niż potrzebuję obecnie. Jak kupowałem orbitreka to chodził mi po głowie rower spinningowy z wyprzedaży po jakimś klubie i pewnie jakbym wtedy kupił to [...]
niestety ale jest słabo, biorąc pod uwagę, że miesiąc temu byłem bardzo aktywny i w sztosie treningowym tak w skrócie: do betaserc dostałem od audiologa encorton żeby zszedł oczopląs, do tego skierowanie na badanie słuchu, MRI głowy z kontrastem, a od laryngologa dodatkowo badanie błędnika niestety terminy na w/w są do dupy, jedynie badanie słuchu [...]
W tym tygodniu było tak: /SFD/2021/7/1/a9a4296f58f54d4b9fddb5686d9e2962.jpg siłowo szału nie ma, ale coś tam wracam powoli na właściwe tory. Wczoraj i dzisiaj testowałem jak mi się jeździ na rowerze, a że nie ma tragedii lub może bardziej - nie stwarzam zagrożenia w ruchu lądowym :-D to pewnie będzie częściej wpadać. Zrzut z dzisiejszego cardio: [...]
Piątek 24-04-2015 Trening: Plecy, cardio Session Length 01:20 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/6de5rzv710kbj8z/20150424_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Ostatnia seria ciągu przerwana, bo coś mi w biodrze przeskoczyło. Liczyłem na 3-5 repsów, ale nie chciałem ryzykować i tak mam już z nim wystarczająco dużo problemów. [...]
Kabo myślę, że szybko poleci.Czyli rozumiem , że redukujesz przez miesiąc a następnie ponownie podbicie kalorii. Dużo chcecie zejść z węglami w ciągu tego tygodnia? Dlaczego olej lniany?Jaka róznica kcal w DT i DNT? (chyba gdzieś pisałeś ale nie wiem czy to było u Ciebie) No Kabo sześciopak widoczny lekko odtłuścisz i kozacko będzie. Powiem Ci, że [...]
Po minach widać że się chłopaki nie oszczędzaliście, chyba było srogo;-) za każdym razem jak widzę wasonia i pomyślę sobie o tym ile on ciśnie to mi się w mojej wielkiej pale to nie mieści l-) Kabo tak uczciwie ten start na jesieni to przetarcie i sprawdzenie siebie a potem co? z dwa lata uzupełnienia mięśni czy to tylko takie marzenie przed 40? [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
